Renforcez vos défenses
contre la maladie en dégustant une
bonne variété d’aliments
de chacun des quatre groupes, comme le recommande
le Guide alimentaire canadien pour manger
sainement Guide
alimentaire canadien pour manger sainement.
Suivez
certains des conseils suivants
pour enrichir votre apport en
éléments nutritifs
:
Choisissez des fruits et légumes
frais, de toutes les couleurs,
en privilégiant les jaunes,
les orange, les rouges et les
vert foncé. Vous serez
ainsi assurés d’avoir
suffisamment d’éléments
nutritifs, de fibres et d’antioxydants.
Les recherches indiquent que
les vitamines antioxydantes
des fruits et légumes
renforcent le système
immunitaire et contribuent à
réduire le risque de
cancer, de maladies du cœur
et d’AVC.
La vitamine
C aide le corps à absorber
des éléments nutritifs
importants comme le fer. Combinez
les aliments riches en fer comme
les épinards frais, le
poulet et les coupes maigres de
bœuf avec des aliments riches
en vitamine C comme les agrumes,
les poivrons rouges et verts,
le brocoli, les fraises et les
kiwis.
Buvez
de l’eau en abondance
et limitez la consommation des
voleurs de nutriments que sont
les boissons gazeuses et le
café. Les boissons gazeuses
lessivent le calcium dans les
os et la caféine, en
plus de vous déshydrater,
empêche l’absorption
des vitamines et des minéraux.
Pleins
feux sur…
Soya
Sensationnel est une boisson
de soya enrichie, ce qui veut
dire que des vitamines et des
minéraux y ont été
ajoutés.
