Le surplus de poids peut
entraîner toutes sortes de problèmes
de santé. Des kilos en trop obligent
le cœur à travailler plus fort.
Ils font aussi monter la tension artérielle,
contribuent à l’accumulation
de cholestérol et favorisent l’apparition
du diabète. La perte de poids est
l’un des meilleurs moyens de réduire
les risques de maladies du cœur, sans
compter qu’en étant plus mince,
on se sent mieux et on a plus d’énergie.
Quand vous entreprenez une démarche
pour atteindre votre poids idéal,
évitez les régimes à
la mode qui interdisent des aliments de
l’un des quatre groupes de base (produits
céréaliers, fruits et légumes,
produits laitiers, viandes et substituts
de viande) ou qui ne proposent pas un bon
équilibre entre les aliments des
quatre groupes. Ces régimes privent
l’organisme d’éléments
nutritifs essentiels et inculquent des habitudes
malsaines qui ont des effets néfastes
à long terme. Vous pouvez atteindre
votre poids idéal de manière
saine et le garder en appliquant le Guide
alimentaire canadien pour manger sainement
et en faisant davantage
d’exercices.
L’approche mentale
est essentielle au succès de la perte
de poids. Il importe de considérer
vos nouveaux comportements alimentaires
comme un changement d’habitudes de
vie plutôt qu’un simple moyen
temporaire de perdre quelques kilos en trop.
Il est aussi essentiel de voir vos nouveaux
choix alimentaires sous un jour positif.
Pensez aux bonnes choses que vous faites
pour votre corps en mangeant plus d’aliments
sains au lieu de revenir sans cesse sur
les aliments auxquels vous avez renoncé.
N’oubliez pas qu’il est correct
de succomber de temps en temps, du moment
que vous ne retombez pas dans vos vieilles
habitudes.
Voici
quelques conseils santé
:
Mangez un lunch minceur. Remplacez
la mayonnaise dans vos sandwiches
par de la salsa ou du chutney
aux fruits ou de la moutarde
à l’ancienne.
Coupez
le gras quand vous cuisinez. Si
vous faites griller vos viandes
au gril, vous donnez une chance
au gras de s’égoutter.
Utilisez une poêle antiadhésive
pour faire revenir et sauter les
aliments, ce qui vous permettra
d’ajouter moins de gras.
La cuisson au four ou à
la vapeur, l’ébullition
et le rôtissage permettent
aussi de cuisiner sans gras.
Put a
flavourful twist on the classics.
Top your baked potato with fresh
salsa and a dollop of plain low
fat yogourt.
Choisissez
les versions allégées
des produits laitiers que vous
aimez (lait, yogourt, fromage,
margarine et crème sure).
Pleins
feux sur…
Le yogourt
Astro nature est
fait d’ingrédients
naturels et se décline
en divers niveaux de matières
grasses : sans gras (0 %), 1 %,
2 % et 3 %. Les variétés
les moins grasses peuvent remplacer
la crème sure, la mayonnaise
et la crème dans les recettes.
Parmalat offre plusieurs versions
à faible teneur en matières
grasses de vos produits laitiers
préférés
:
Fromage fondu en tranches Black Diamond à saveur de cheddar, mozzarella et suisse en version légère et sans gras.
Astro Zer0 est le choix idéal pour les amateurs de yogourt sans gras qui ont compris que l'atteinte du poids santé passe par un régime équilibré. Ce yogourt ne contient que 35 calories par portion de 100 g! Le yogourt Astro Zer0 est aromatisé naturellement, est une source de 7 vitamines et minéraux, et est offert dans une variété de délicieuses saveurs que vous pourrez déguster sans vous culpabiliser! De plus, Astro Zer0 est offert en plusieurs formats pour combler vos besoins.
