Santé du cœur Poids idéal Dents et os solides

Éléments nutritifs Digestion

Poids idéal

Le surplus de poids peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé. Des kilos en trop obligent le cœur à travailler plus fort. Ils font aussi monter la tension artérielle, contribuent à l’accumulation de cholestérol et favorisent l’apparition du diabète. La perte de poids est l’un des meilleurs moyens de réduire les risques de maladies du cœur, sans compter qu’en étant plus mince, on se sent mieux et on a plus d’énergie.

Quand vous entreprenez une démarche pour atteindre votre poids idéal, évitez les régimes à la mode qui interdisent des aliments de l’un des quatre groupes de base (produits céréaliers, fruits et légumes, produits laitiers, viandes et substituts de viande) ou qui ne proposent pas un bon équilibre entre les aliments des quatre groupes. Ces régimes privent l’organisme d’éléments nutritifs essentiels et inculquent des habitudes malsaines qui ont des effets néfastes à long terme. Vous pouvez atteindre votre poids idéal de manière saine et le garder en appliquant le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et en faisant davantage d’exercices.

L’approche mentale est essentielle au succès de la perte de poids. Il importe de considérer vos nouveaux comportements alimentaires comme un changement d’habitudes de vie plutôt qu’un simple moyen temporaire de perdre quelques kilos en trop. Il est aussi essentiel de voir vos nouveaux choix alimentaires sous un jour positif. Pensez aux bonnes choses que vous faites pour votre corps en mangeant plus d’aliments sains au lieu de revenir sans cesse sur les aliments auxquels vous avez renoncé. N’oubliez pas qu’il est correct de succomber de temps en temps, du moment que vous ne retombez pas dans vos vieilles habitudes.